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Personal Training
Eine Stunde, in der es ausschließlich um dich geht. Ich korrigiere, fordere und erkläre – und du gehst mit Prinzipien nach Hause, die auch ohne mich funktionieren.
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Personal Training · Hamburg
Beweg dich,
wie du gemacht bist.
Individuelles 1:1 Training in Hamburg. Bewegung, Kraft und Kampfsport – zusammengestellt aus über 20 Jahren Erfahrung und abgestimmt auf genau einen Menschen: dich.
- 20+ Jahre Erfahrung
- Schwarzgurt Brazilian Jiu-Jitsu
- 1:1 Personal Training
01 — Haltung
Kein Trainingsplan von der Stange. Kein Körper wie der andere.
Die meisten Trainingspläne beginnen mit einer Methode und suchen sich anschließend die passenden Menschen dazu. Bei mir läuft es umgekehrt. Zuerst sehe ich, wie du dich bewegst: wo du fest bist, was dir leichtfällt, was dein Alltag mit deinem Körper macht. Daraus entsteht dein Training – und es verändert sich weiter, sobald du dich veränderst.
Ich unterrichte Boxen, Brazilian Jiu-Jitsu, Selbstverteidigung, Athletiktraining und Movement. Nicht, um möglichst viele Disziplinen im Angebot zu haben, sondern weil sie zusammen ein vollständigeres Bild vom Körper ergeben als jede einzelne für sich.
„Meine Trainingskonzepte sind zu 100 % individuell auf die Menschen abgestimmt.“
- 20+Jahre Berufserfahrung
- 5Disziplinen im Training
- 1:1Ein Trainer, ein Mensch
- HamburgBahrenfeld · Altona
02 — Training
Fünf Wege, an einem Körper zu arbeiten.
Kein Baukasten aus Kursen, sondern Werkzeuge. Was davon in deinem Training auftaucht, entscheidet sich an dir – nicht am Wochenplan.
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Brazilian Jiu-Jitsu
Bodenkampf als Denksport: Hebel, Winkel, Timing. BJJ schult Ruhe unter Druck wie kaum etwas anderes – und macht keinen Unterschied zwischen Kraft und Klugheit.
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Kampfsport & Selbstverteidigung
Boxen und Selbstverteidigung geben deiner Bewegung Absicht: Distanz, Reaktion, Atmung – und ein Gefühl dafür, was dein Körper kann, wenn es darauf ankommt.
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Movement
Hängen, hocken, rollen, tragen. Bewegungen, für die der Mensch gebaut ist – und die im Alltag am Schreibtisch als Erstes verloren gehen.
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05
Kraft & Mobilität
Kraft, die du kontrollieren kannst, und Beweglichkeit, die dich trägt. Getrennt trainiert bringt dich beides nur halb so weit.
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03 — Der Trainer
Hallo, ich bin Egi.
Ich bin der Mensch und das Gesicht hinter Hamburg Athletics. Seit über 20 Jahren arbeite ich mit Menschen im Einzel- und Gruppentraining – vom vorsichtigen Wiedereinstieg bis zur Wettkampfvorbereitung. Mein Job ist meine Berufung, und das meine ich genau so.
Was mich an Kampfsport, Kraft und Movement interessiert, ist nicht die Disziplin an sich. Es ist das, was sie mit einem Menschen macht: wie er steht, atmet, reagiert – und wie viel Vertrauen er in seinen eigenen Körper hat.
- 20+ Jahre Berufserfahrung
- Schwarzgurt Brazilian Jiu-Jitsu
- Einzel- & Gruppentraining
- Hamburg
04 — Methode
Der Mensch ist kein Muskelgruppen-Split.
Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Wahrnehmung und Ruhe hängen zusammen. Wer sie getrennt trainiert, bekommt am Ende genau das: getrennte Fähigkeiten.
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Erst sehen, dann trainieren
Jedes Training beginnt mit einer Einschätzung: Wie bewegst du dich heute, was ist von gestern übrig? Danach richtet sich, was wir machen – nicht nach dem, was im Plan steht.
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Bewegung vor Übung
Eine Übung ist nur ein Werkzeug. Entscheidend ist, ob du die Bewegung dahinter verstanden hast und sie ohne mich sauber wiederholen kannst.
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Fordern, ohne zu überfordern
Fortschritt entsteht an der Kante, nicht darüber hinaus. Wie hart eine Einheit wird, ist eine Entscheidung, die wir jedes Mal neu treffen.
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Aus mehreren Richtungen
Kampfsport schult Reaktion, Movement schult Kontrolle, Krafttraining schult Belastbarkeit. Zusammen ergeben sie mehr als nacheinander.
„Der Körper ohne Schmerz –
der Geist ohne Verwirrung.“
Der Leitsatz, der Hamburg Athletics von Anfang an begleitet.
05 — Für wen
Wahrscheinlich erkennst du dich hier wieder.
Meine Klientinnen und Klienten sind zwischen Anfang 30 und Ende 60, sitzen viel, wollen wieder mehr können – und haben keine Lust auf anonyme Studios.
Du sitzt beruflich viel
… und merkst, dass dein Körper das seit Jahren mitträgt. Wir arbeiten an Beweglichkeit, Haltung und Kraft – in dieser Reihenfolge.
Du willst wieder beweglicher werden
Hüfte, Schultern, Wirbelsäule: Beweglichkeit lässt sich zurückholen, wenn man geduldig und regelmäßig daran arbeitet.
Du willst stärker werden
Kraft, die du im Alltag und im Sport auch abrufen kannst – nicht nur an der Maschine.
Du kommst nach einer langen Pause zurück
Niedrig anfangen, sauber aufbauen, dranbleiben. Genau dafür ist 1:1 Training gemacht.
Du hast Einschränkungen oder Beschwerden
Wir trainieren rücksichtsvoll um bestehende Einschränkungen herum. Ich behandle nicht und stelle keine Diagnosen – das gehört in ärztliche oder therapeutische Hände. Sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, dann stimmen wir das Training darauf ab.
Du willst sportlich besser werden
Athletik, Kraft und Bewegungsqualität für deinen Sport – vom Laufen über Hyrox bis zum Kampfsport.
Dich interessiert Kampfsport
Brazilian Jiu-Jitsu, Boxen, Selbstverteidigung – auch dann, wenn du nie in einen Wettkampf willst.
06 — Stimmen
Was meine Klientinnen und Klienten sagen.
„Hamburg Athletics tut gut! Es entfaltet Potential und entlockt Emotionen, ob man das will oder nicht. „Hamburg Athletics“ ist herausfordernd und dabei niemals langweilig. Seit 10 Jahren ist das Training mit Egi fester Bestandteil meines Lebens, weil ich verstanden habe, dass jede Zelle meines Körpers nach Bewegung und Entwicklung schreit. Und das bekomme ich durch ihn in Perfektion. Danke Egi!“
Klientin seit 10 Jahren
„Inspirierend, motivierend und viel Freude. Das sind die Worte, die mir spontan einfallen, wenn ich an das Training mit Egi denke. Neben der Fähigkeit, mich genau da abzuholen, wo ich gerade bin, fordert er mich im selben Moment und hilft mir dabei, mich besser zu bewegen, besser zu fühlen! Abgesehen davon ist er einfach ein richtig guter Typ!“
„Egis Training ist abwechslungsreich, intelligent, fordernd und unterhaltsam. Er geht individuell auf meine Tagesform ein und spürt dabei genau, welche Übungen in welcher Intensität ich aktuell benötige. Nach jedem Training bin ich verschwitzt und glücklich.“
„Egi ist nicht nur einer der besten Trainer, sondern auch ein wunderbarer Mensch. Ich genieße jede Minute, die ich mit ihm verbringe. Und nebenbei hat er es in den letzten 3 Jahren geschafft, mich von „fat to fit“ zu verwandeln.“
„Mein Training ist immer wie eine kleine Reise. Ich bin dankbar für einen so kompetenten Trainer. Es tut mir sehr gut, mich immer neuen Herausforderungen zu stellen.“
07 — Probetraining
Du musst mir nicht glauben. Du kannst es ausprobieren.
Über Training zu lesen ersetzt kein Training. Deshalb fängt bei mir alles mit einer gemeinsamen Stunde an – unverbindlich, ohne Vertrag im Hintergrund.
Und egal, ob wir danach weiter zusammenarbeiten: Aus dem Probetraining nimmst du ein paar sehr effektive Grundprinzipien mit, die dir auch allein weiterhelfen.
Was kostet Personal Training?
Das hängt davon ab, wie oft wir trainieren und in welcher Form – einzeln, zu zweit oder in einer kleinen Gruppe. Die aktuellen Konditionen bespreche ich mit dir persönlich, am einfachsten direkt im Anschluss an das Probetraining. Nichts davon ist an eine Mitgliedschaft gebunden.
Muss ich schon fit sein?
Nein. Ich hole dich da ab, wo du gerade stehst – das ist der eigentliche Sinn von 1:1 Training. Ein Teil meiner Klientinnen und Klienten kommt nach Jahren am Schreibtisch, ein anderer aus dem Leistungssport. Der Aufbau unterscheidet sich, die Herangehensweise nicht.
Wo findet das Training statt?
In Hamburg. Wo genau, stimmen wir vorher ab – der Ort richtet sich danach, was wir trainieren: drinnen, draußen oder auf der Matte. Hamburg Athletics hat seinen Sitz in der Griegstraße 9 in Hamburg-Bahrenfeld, direkt an der Grenze zu Altona und Ottensen.
Wie läuft das Probetraining ab?
Wir sprechen kurz darüber, wo du stehst und was du willst. Dann trainieren wir – ich schaue mir an, wie du dich bewegst, und wir arbeiten direkt daran. Am Ende ordne ich ein, was mir aufgefallen ist und was ein sinnvoller nächster Schritt wäre. Ob du weitermachst, entscheidest du danach in Ruhe.
Für wen ist das Training geeignet?
Für Menschen, die individuell und mit Anleitung trainieren wollen – ob Wiedereinstieg, Beweglichkeit, Kraftaufbau, Kampfsport oder sportliche Leistung. Ich trainiere Frauen und Männer in sehr unterschiedlichem Alter und mit sehr unterschiedlichen Voraussetzungen.
Brauche ich Erfahrung im Kampfsport?
Nein. Brazilian Jiu-Jitsu, Boxen und Selbstverteidigung sind Werkzeuge im Training, keine Voraussetzung. Wenn du willst, bleiben sie komplett außen vor. Und wenn du einsteigen möchtest, fangen wir bei den Grundlagen an – in deinem Tempo.
Wie häufig sollte ich trainieren?
Ein fester Termin pro Woche ist eine solide Basis, zwei bringen erfahrungsgemäß deutlich mehr. Wichtiger als die Zahl ist, dass es in deinen Alltag passt und du es über Monate durchhältst. Was realistisch ist, klären wir gemeinsam – und du bekommst Übungen für zu Hause dazu.
Probetraining
Wir sehen uns beim Training.
Ein Termin, eine Stunde, keine Verpflichtung. Danach weißt du, ob es passt – und hast in jedem Fall etwas mitgenommen.
Oder schreib direkt an info@hamburg-athletics.de.